Кризисный Психолог
Софья Кремлёва
Здесь успешные гиперчувствительные люди справляются с сильной тревожностью и паническими атаками без таблеток и эзотерики, по системе комплексной психотерапии восстанавливают сон, здоровье, продуктивность и отношения даже в кризис.
Интерактивная диагностика состояния
Оцените уровень текущей нагрузки на нервную систему.
Оцените своё психологическое состояние
SCL-90-R (Symptom Checklist-90-Revised) — это признанный в мире тест для оценки уровня стресса и выраженности психологических симптомов.
Опросник помогает определить точный уровень тревоги, подавленности, телесных жалоб и внутренних барьеров, которые мешают нормально жить.
Вам предстоит оценить 90 утверждений, фиксируя, насколько каждая проблема беспокоила вас за последние 7 дней. Тест занимает около 15 минут.
Шкала оценок:
Точная настройка
вашей нервной системы
Когда нервная система истощена сильной тревожной нагрузкой, популярные советы из книг перестают работать. Постоянное ожидание панической атаки забирает силы, которые нужны для повседневных дел.
В сильном стрессе и эмоциональном выгорании люди совершают ошибки. Теряют деньги, ссорятся с близкими, заболевают и травмируются. Эти последствия можно предотвратить.
Эти ошибки можно предотвратить
Восстановить ясность ума, уверенность в себе, внутреннее спокойствие и устойчивость нервной системы к нагрузкам вы сможете в сопровождении психолога за 4 шага
Сначала мы исследуем ситуацию и контекст: выявляем конкретные причины, которые запускают механизмы тревоги и панических атак, и их влияние на вашу повседневную продуктивность. Затем восстанавливаем базовые ресурсы — в первую очередь режим дня и сон, чтобы вернуть телу и восприимчивой психике физиологическую опору. Далее перерабатываем тяжёлый опыт в практическое знание: снижаем уровень острой реакции на внешние раздражители, убираем мышечные зажимы и меняем привычные тревожные реакции на спокойные действия методами ДПДГ/EMDR и IFS. И наконец, закрепляем новые когнитивно-поведенческие алгоритмы, чтобы они стали естественной частью вашей повседневной жизни.
Этапы программы
От точной диагностики к росту вашей личной эффективности и хорошего самочувствия
Аудит и точечная диагностика
Вы проходите психологическую диагностику. Вы определите точные причины, которые вызывают перегрузку нервной системы, запускают тревожные состояния, мешают принимать взвешенные решения и ухудшают физическое самочувствие. На руках появляется пошаговый план курса. В мыслях — ясность, в действиях — конкретное направление. При наличии показаний я порекомендую профильных медицинских специалистов.
Восстановление тонуса
Мы возвращаем глубокий сон, стабильный уровень энергии и способность к концентрации внимания. С помощью расслабляющих техник эриксоновского гипноза и упражнений для тела мы снижаем мышечное и нервное напряжение, ослабляя телесные симптомы тревоги. Результат: утром вы просыпаетесь отдохнувшим, в течение дня сохраняете работоспособность при резких изменениях планов, а вечером легко засыпаете.
Проработка зажимов и страхов
Мы устраняем страх перед повторением панических приступов, сомнения в собственных силах и внутреннее сопротивление перед переменами. Краткосрочными методами интегративного подхода (включая КПТ, ДПДГ/EMDR, IFS) перерабатываем последствия накопленных стрессов и конфликтов. Сильная тревожность снижается, вы перестаете реагировать на внешние раздражители импульсивно и действует рационально.
Закрепление навыков в жизни
Новые способы мышления и полезные привычки становятся естественной частью дня. Взаимодействие с коллегами, руководством, партнерами и близкими людьми становится спокойным, конструктивным и управляемым. Вы контролируете жизненные ситуации из точки высокой личной устойчивости и уверенно повышаете свои результаты.
Кому подходит личное сопровождение?
Программы разработаны практикующим клиническим психологом для взрослых людей с высокой психоэмоциональной нагрузкой, повышенной чувствительностью к стрессовым факторам, склонностью к сильной тревожности и паническим атакам. Формат эффективен, если вы сталкиваетесь с необходимостью ежедневно принимать решения, адаптироваться к изменяющимся экономическим условиям или переживаете период личных перемен (семейные конфликты, смена деятельности, переезд). Когда высокая восприимчивость к внешним событиям приводит к хронической усталости, совместные занятия позволяют нормализовать сон, прекратить панические приступы, сохранить здоровье, защитить бюджет и улучшить качество жизни за 3–6 месяцев.
Форматы сопровождения
Рекомендованная длительность программы определяется на первичном аудите по результатам тестирования и исходя из ваших целей. При полной 100% предоплате без рассрочек вы получаете расширенное сопровождение (психологическая поддержка по телефону в экстренных ситуациях, количество звонков и условия определены Офертой)
«Погружение»
Формат для тех, кому необходимо оперативно разобраться в причинах высокой тревожности, купировать острые приступы паники, снять мышечное напряжение, восстановить концентрацию внимания и вернуть работоспособность для решения текущих профессиональных или семейных задач.
- 5 индивидуальных сессий по 60 минут
- Курс комплексной диагностики (более 20 тестов)
- Информационная поддержка в чате между встречами
«Преображение»
Комплексное изменение привычных способов мышления и поведения для глубокой проработки тревожных состояний. Устранение внутренних барьеров методами КПТ и IFS, мешающих росту доходов и укреплению уверенности в себе. Вы защищаете нервную систему от истощения, возвращаете стабильность в семейные отношения и спокойно приступаете к задачам, которые долго откладывали из-за страха и тревоги.
- 20 индивидуальных сессий по 60 минут
- Практический курс «Эмоциональная саморегуляция»
- Курс по управлению поведением и мышлением (КПТ)
- Курс комплексной диагностики (более 20 тестов)
- Специализированный курс по саморегуляции
- Рабочая тетрадь с техниками на 26 недель
- Поддержка в личном чате между встречами
«Трансформация»
Устранение привычек и поступков, которые поддерживают состояние тревоги и приводили к переутомлению. Вы восстанавливаете стабильный уровень энергии, полностью освобождаетесь от накопленного физического напряжения и учитесь четко обозначать личные границы в общении в офисе и дома.
- 10 онлайн‑сессий по 60 минут
- Практический курс «Эмоциональная саморегуляция»
- Курс по управление поведением и мышлением (КПТ)
- Курс комплексной диагностики (более 20 тестов)
- Рабочая тетрадь с техниками на 17 недель
- Поддержка в личном чате между встречами
Стратегическая сессия кризисного психолога
Помощь в конкретной, острой ситуации или при наличии точечного запроса: подготовка к сложным переговорам, преодоление острого приступа страха методами ДПДГ, выработка понятного плана действий в конфликте или когда необходим профессиональный разбор ситуации для принятия решения. Вы получаете прикладные техники самопомощи при тревоге и панике, а также четкий план из 5–7 шагов на ближайшие дни.
Стратегическая сессия выполняет психологическую функцию и заменяет медицинское лечение при наличии клинических показаний.
Что происходит при длительном игнорировании высокой тревожности и панических атак?
Длительный стресс влияет на все ключевые сферы вашей жизни, снижая их стабильность.
Хроническая усталость
Пробуждение утром требует значительных волевых усилий, повседневные задачи вызывают сопротивление из-за нехватки сил, на личную жизнь и увлечения не остается ресурса.
Снижение продуктивности
Откладывание важных разговоров, избегание ответственности из-за страха перед паническими атаками и тревога перед переменами замедляют ваш профессиональный и личностный рост.
Физиологические сбои
Постоянное мышечное напряжение и высокий уровень гормонов стресса нарушают качество сна, вызывают головные боли, учащенное сердцебиение и приводят к обострению хронических заболеваний.
Финансовые потери
Из-за снижения концентрации внимания и общей усталости возрастает количество ошибок в расчетах, упускаются выгодные предложения и снижается общая эффективность выполнения задач.
Напряжение в семье
Накопленное за день раздражение и внутренняя тревога переносятся на близких людей, что вызывает ответные обиды, частые бытовые конфликты и повышает риск распада семьи.
Стагнация
Месяцы и годы уходят на изнурительные попытки справиться с текучкой и усталостью, пока ваш реальный потенциал так и остается нераскрытым.
Начните возвращать контроль над своим состоянием и жизнью.
Записаться на аудит состояния
Софья Олеговна Кремлёва
Клинический психолог, гипнотерапевт, кризисный терапевт, основатель и руководитель Академии психосоматики и психологии здоровья Кремлёвых. Действующий член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ). Эксперт ведущих федеральных и деловых СМИ.
Авторские разработки
Автор метода «Ведать», книг «Критик в твоей голове» и «Тёмная сторона луны», трансформационной игры «AinSof», метафорических карт «Dreams&Fears».
Признание в медиа
Эксперт СМИ: АиФ, Lenta.ru, Деловой Квартал. Основатель и преподаватель Академии психосоматики и психологии здоровья Кремлёвых.
Масштаб практики
Проведено более 3000 часов индивидуальных консультаций и супервизий. Основатель Школы Новой Психологии и лаборатории психотехник ISIDA.GAMES.
Основное образование
-
УрГУ им. Горького, 2001 г.
Направление/специальность: Социология (6946 часов).
-
AHO ДПО Институт психотерапии и клинической психологии, 2020 г.
Специальность: Clinical психология со специализацией по интегративной психотерапии (1250 часов).
Направления в терапии
Интегративный подход, гипноз (эриксоновский, методы Дэвида Гроува), ДПДГ / EMDR, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), эмоционально-образная терапия, системная семейная терапия, транзактный анализ, символдрама, ACT (терапия принятия и ответственности), логотерапия, телесно-ориентированные техники, арт-терапия (экзистенциальная, глубинная, интуитивная живопись, арт-реконструкция чувств), НЛП, метод метафорических ассоциативных карт (МАК), трансформационные игры.
Дополнительное профессиональное образование
Реальные кейсы восстановления личной устойчивости
Проверенные независимые отзывы из официального источника Zoon.ru