Клинический психолог онлайн Вы столько лет заботились обо всех. А кто позаботится о вас?
Помогаю преодолеть "тёмную ночь души".
Софья Кремлёва, клинический психолог. Онлайн из любой страны.
Диагностика · 55 минут · 5 000 ₽
Психологическая помощь при тревоге, стрессе и жизненных кризисах
Тревога
Мысли о плохом истощают.
Выгорание
Ничего не радует, отпуск не помогает.
Панические атаки
Внезапный страх, врачи направляют к психологу.
Бессонница
Просыпаетесь в 4 утра и не можете уснуть.
Напряжение в теле
Головные боли и мышечные зажимы от стресса.
Кризис после 40
Развод, переезд, взрослые дети или «а дальше что?»
Конфликты в семье
Не можете отказать, потом злитесь и вините себя.
Внутренний критик
Обесцениваете успехи и боитесь ошибиться.
Последствия травм
Прошлое мешает доверять людям.
После лечения
Острое позади, а сил нет, и страшно, что всё повторится.
Узнали себя? Начните с диагностики.
Выбрать формат консультацииТест на тревожность и стресс онлайн
Узнайте, насколько загружена ваша нервная система прямо сейчас.
Проверьте своё психологическое состояние
SCL-90-R — международный опросник, которым психологи оценивают уровень стресса и выраженность психологических симптомов.
Он показывает, насколько вас беспокоят тревога, подавленность, проблемы со сном и телесное напряжение.
Оцените 90 утверждений: насколько каждое беспокоило вас за последние 7 дней. Это займёт около 15 минут.
Шкала:
Индивидуальная немедикаментозная психотерапия онлайн: почему книги и советы помогают ненадолго
Они снимают симптом, а привычки, которые его вызывают, остаются.
Что меняем
- Соглашаетесь, а потом злитесь
- Вините себя за траты на себя
- Всё тащите на себе
- Контролируете каждую мелочь
- Не знаете, чего хотите сами
Что изменится
- Замечаете напряжение и снижаете его
- Меньше прокручиваете мысли
- Легче принимаете решения
- Отказываете без чувства вины
- Возвращается интерес к своим планам
Результат зависит от ситуации и регулярности встреч.
Что происходит на консультациях
Что делаю я
- Провожу диагностику
- Объясняю, откуда тревога и вина
- Подбираю методы под ваш запрос
- Даю упражнения между встречами
- Говорю прямо, если нужен врач
Что делаете вы
Приходите на встречи и выполняете упражнения.
Где граница
Диагнозы и лекарства — дело врача. К психологу можно ходить параллельно с лечением.
Четыре этапа психологического сопровождения
Диагностика
Тесты и разбор ситуации.
Итог: понятно, с чего начать.
Восстановление сил
Снижаем тревогу, налаживаем сон. Гипноз и телесные техники.
Итог: умеете успокоить себя сами.
Проработка причин
КПТ, ДПДГ/EMDR, IFS: меняем привычку уступать и всё контролировать.
Итог: реагируете спокойнее.
Закрепление
Пробуем новое в жизни, составляем план на будущее.
Итог: знаете, что делать, если тревога вернётся.
Психолог онлайн для взрослых, которые привыкли справляться сами
Предприниматели, руководители и родители 40–60 лет. Привыкли сначала решать чужие проблемы, а до своих руки так и не доходят.
Стоит прийти, если:
- Кризис позади, а сил нет
- Боитесь повторения панических атак
- Не можете расслабиться и доверить дело другим
- Одни и те же ссоры дома или с коллегами
- Не знаете, чего хотите сами
Онлайн из любой страны, на русском языке.
Как можно оплатить
При полной оплате без рассрочки в острой ситуации можно позвонить мне вне расписания. Это не замена скорой помощи.
Стоимость психокоррекции и программ сопровождения
Начните с диагностики — по её итогам выберем формат.
«Погружение»
Снизить остроту переживаний, разобраться в ситуации, например перед важным событием.
- 5 индивидуальных сессий по 60 минут
- Расширенная психологическая диагностика (20+ тестов)
- Поддержка в чате между встречами
«Преображение»
Для тех, кто годами всё тащил на себе и теперь платит тревогой и усталостью. Подходит после лечения, когда острое позади, а сил ещё нет.
- 20 индивидуальных сессий по 60 минут
- Расширенная психологическая диагностика (20+ тестов)
- Курс «Эмоциональная саморегуляция»
- Курс по управлению мышлением на основе КПТ
- Тетрадь с упражнениями на 26 недель
- Личная поддержка в чате
«Трансформация»
Разобраться с причинами тревоги и повторяющихся ссор, научиться отстаивать свои границы и ценности.
- 10 индивидуальных сессий по 60 минут
- Расширенная психологическая диагностика (20+ тестов)
- Курс «Эмоциональная саморегуляция»
- Курс по управлению мышлением на основе КПТ
- Тетрадь с упражнениями на 17 недель
- Поддержка в личном чате
Стандартная психологическая консультация онлайн
Разовая психологическая консультация в полимодальном подходе без сопровождения и домашних заданий. Подходит для поддерживающей терапии после основных программ.
Разовая глубокая сессия психокоррекции онлайн
Глубоко исследуем и корректируем один запрос с помощью ДПДГ, Эриксоновского гипноза, глубинной арт-терапии
Психологическая диагностика онлайн
5–7 тестов, заключение клинического психолога в электронном документе и рекомендации.
Не является медицинской услугой.
Что будет, если и дальше терпеть дискомфорт
Постоянная усталость
Просыпаетесь уже уставшим.
Карьера и бизнес
Трудно сосредоточиться и довести дело до конца.
Самочувствие и сон
Тело не расслабляется даже ночью.
Деньги и ответственность
Рассеянность оборачивается ошибками в решениях.
Отношения
Уступаете, а потом копите обиду.
Собственная жизнь
Не знаете, чем хотите заняться сами.
Так могут пройти годы.
Записаться на диагностику
Клинический психолог
Софья Олеговна Кремлёва
Клинический психолог и гипнотерапевт. Тревога, стресс, жизненные кризисы.
Руковожу Школой Новой Психологии и Академией психосоматики и психологии здоровья. Член ОППЛ. Эксперт «АиФ» и Lenta.ru.
Использую КПТ, ДПДГ/EMDR, IFS, эриксоновский гипноз и телесно-ориентированные методы.
На встречах объясняю, что мы делаем и зачем.
Дипломы и удостоверения
Нажмите на документ, чтобы открыть его целиком.
Авторские методики и книги
Автор метода «Ведать», книг «Критик в твоей голове» и «Тёмная сторона луны», игры «AinSof», метафорических карт «Dreams&Fears».
Признание в СМИ
Эксперт АиФ, Lenta.ru, Деловой Квартал. Руководитель Академии психосоматики и психологии здоровья.
Практический опыт
Более 3000 часов консультаций. Основатель Школы Новой Психологии и лаборатории ISIDA.GAMES.
Образование
-
УрГУ им. Горького, 2001 г.
Специальность: Социология (6946 часов).
-
Институт психотерапии и клинической психологии, 2020 г.
Специальность: Клиническая психология и интегративная психотерапия (1250 часов).
Методы психотерапии
Интегративный подход, гипноз (эриксоновский), ДПДГ / EMDR, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), эмоционально-образная терапия, системная семейная терапия, транзактный анализ, символдрама, ACT, логотерапия, телесно-ориентированные техники, арт-терапия, НЛП, метафорические карты (МАК).
Повышение квалификации
Статьи психолога о тревоге, стрессе и кризисах
Объясняю простым языком, как устроены тревога, бессонница и жизненные кризисы, и даю упражнения, которые можно начать делать уже сегодня.
Как пережить утрату близкого человека:чем поможет психотерапия и когда станет легче
Расставание, развод или смерть близкого человека могут изменить привычную жизнь. Вместе с человеком иногда исчезают чувство безопасности, общие планы, привычный уклад и ощущение, что рядом есть тот, на кого можно опереться. В такие периоды многие ищут ответы на вопросы: как пережить утрату близкого человека, почему так больно и когда наконец станет легче?.
Читать статью
Как остановить тревожные мысли, когда ум придумывает негативные сценарии
Какие ошибки мышления усиливают тревогу и что поможет ее преодолеть.
Читать статью
Почему вы постоянно накручиваете себя и как перестать представлять худшее
Почему уговоры и медитации дают лишь временное облегчение, как часто на самом деле сбываются тревожные прогнозы и три совета, как их проверять.
Читать статью
Почему кризис — это не конец жизни, а начало новой главы
Что такое посттравматический рост, почему поддержка близких так важна и какие пять изменений люди выносят из самых тяжёлых периодов. Внутри — тест «Личностный профиль кризиса».
Читать статью
Почему вы просыпаетесь в 4 утра с мыслями о делах и как начать высыпаться
Что делает кортизол под утро, как недосып незаметно бьёт по решениям и доходу, и простые шаги, чтобы вернуть ночной сон без снотворного.
Читать статьюЧитать книги Софьи Кремлёвой
О внутреннем критике, тревоге и своих желаниях. С упражнениями.
«Критик в твоей голове»
Откуда берётся внутренний голос, который ругает и заставляет сомневаться, и как перестать верить каждой его фразе. Внутри дневник мыслей, поведенческие эксперименты и упражнения для спокойного сна.
- Электронная книга (PDF, EPUB)500 ₽
- Аудиокнига500 ₽
- Электронная + аудио800 ₽
«АйнСоф: технология трансформации жизни»
Как отличить свои желания от навязанных и перейти от идеи к делу. Книга о самопознании и авторской игре АйнСоф.
- Печатная книга1 215 ₽
- Электронная книга (PDF, EPUB)500 ₽
Отзывы клиентов о психологе Софье Кремлёвой
Проверенные отзывы с сайта Zoon.ru
Частые вопросы о консультациях психолога онлайн
С чего начать, если я впервые обращаюсь к психологу?
С диагностики: за 55 минут станет понятно, какая помощь вам нужна.
Чем клинический психолог отличается от психиатра?
Психиатр — врач: ставит диагнозы и назначает лекарства. Психолог помогает без препаратов. Одно можно совмещать с другим.
Можно ли обратиться после лечения у психиатра?
Да, если острое состояние позади. Лечение при этом ведёт ваш врач.
Сколько консультаций понадобится?
Обычно несколько месяцев. Точный план — после диагностики.
Сколько стоит консультация психолога?
Диагностика — 5 000 ₽.
Разовая консультация — 16 000 ₽.
Программы — от 60 000 до 250 000 ₽.
Обязательно ли покупать длительную программу?
Нет. Диагностика — отдельная услуга.
Можно ли изменить привычки, которые складывались годами?
Да, при регулярных встречах и практике. Скорость у всех разная.
Поможет ли психолог отказаться от антидепрессантов?
Отменять лекарства может только врач. Психолог помогает справляться с тревогой.
Конфиденциальны ли онлайн-консультации?
Да, я соблюдаю профессиональную тайну.
Консультируете ли вы клиентов за рубежом?
Да. Видеосвязь, русский язык, оплата российской или зарубежной картой.
Что делать, если мне нужна помощь врача?
Я скажу об этом и подскажу, к какому врачу обратиться. При резком ухудшении сразу обращайтесь за экстренной помощью.
Пора заняться собственной жизнью
Диагностика · 55 минут · 5 000 ₽
Записаться на диагностикуЕсть вопросы? Напишите мне: