Кризисный Психолог
Софья Кремлёва
Сохраните здоровье, отношения и финансы — своевременно пройдите программу кризисной психотерапии онлайн.
Интерактивная диагностика состояния
Пройдите профессиональный опросник: узнайте как вы выдерживаете стресс в кризисе.
Определите свой профиль проживания кризиса
Опросник «Личностный профиль кризиса» позволяет определить индивидуальные особенности переживания кризиса, вызванного травмирующей ситуацией или нахождением в экстремальных условиях.
Теоретической основой методики является положение о комплексном характере переживания кризиса, затрагивающего различные физиологические и психологические аспекты: функциональные нарушения, познавательные процессы, эмоциональное реагирование, депрессивное настроение и поведенческие изменения .
📊 Характеристики теста: 60 вопросов, 10-15 минут. Отвечайте «Да» или «Нет».
📌 Инструкция:
Вы переживаете непростой период в жизни. Прочитайте приведённые ниже утверждения и отметьте те из них, которые соответствуют вашему нынешнему состоянию. В приведённом списке нет плохих либо хороших проявлений и реакций. Все они представляют собой лишь неизбежное следствие переживаемого кризиса .
Когда рушится
привычный мир
Когда вы в стрессе, теряется устойчивость, падает уверенность в себе, рассеивается концентрация. Из‑за этого рушатся рабочие процессы, портятся отношения, ухудшается самочувствие.
В такой момент важно не пытаться справиться в одиночку: своевременная поддержка кризисного психолога помогает не просто «переждать» тяжёмый период, а системно выйти из кризиса.
Результат за понятный срок
Я работаю без таблеток и без долгих разговоров о детстве — только с тем, что актуально сейчас. Мой метод даёт измеримый результат за понятный срок и строится на четырёх последовательных этапах.
Сначала мы точно оцениваем ситуацию: выявляем источники стресса и то, как они снижают вашу продуктивность. Затем восстанавливаем базовые ресурсы — в первую очередь режим и сон, чтобы вернуть телу и психике опору. Далее перерабатываем тяжёлый опыт в практическое знание: снимаем напряжение, убираем внутренние блоки и неэффективные сценарии реакций. И наконец, закрепляем новые навыки, чтобы они стали естественной частью вашей повседневной жизни.
Этапы программы & Прогресс изменений
Логика движения от точной диагностики к устойчивым изменениям вашей реальности
Диагностика и постановка целей
На первых встречах вы проходите психологический тест и беседу. Мы вместе определяем факторы, которые вызывают стресс и мешают действовать. Вы получаете чёткое понимание: что именно происходит, почему это возникло и какие шаги приведут к переменам. В голове появляется порядок, а в действиях — направление. При необходимости я дам направление к профильному врачу.
Восстановление ресурсного состояния
Возвращаем здоровый сон, спокойствие и энергию. Вы осваиваете простые техники, чтобы быстро снимать напряжение и сохранять устойчивость в течение дня. С помощью эриксоновского мягкого гипноза и дыхательных практик мы стабилизируем ваше состояние: утром вы просыпаетесь отдохнувшим, днём сохраняете ясность ума, а вечером легко расслабряетесь и засыпаете.
Проработка опыта
Убираем внутренние ограничения, старые семейные сценарии и личные блоки. Краткосрочными методами перерабатываем накопленный стресс, тяжёлые воспоминания и обиды. Напряжение уходит, а вы становитесь устойчивее к внешним раздражителям. Теперь вы можете осознанно выбирать, как реагировать на сложные ситуации дома и на работе.
Интеграция новых навыков в жизнь
Новые способы мышления и поведения становятся привычными. Взаимодействие с партнёрами, коллегами, супругами и детьми выходит на спокойный, здоровый уровень. Цели программы достигнуты: у вас есть прочная внутренняя опора, вы чувствуете, что живёте свою жизнь, и уверенно справляетесь с любыми задачами.
Кому подходит личное сопровождение?
Личное сопровождение подходит, если вы чувствуете, что больше не справляетесь с тревогой, усталостью или апатией. Если переживаете тяжёлый период — новую должность, конфликты, расставание, кризис в браке, утрату или переезд, — и самостоятельные попытки «взять себя в руки» не дают результата, мой метод поможет вернуть нормальный сон, уверенность и хорошие отношения с близкими за 3–6 месяцев.
Форматы сотрудничества
Выберите глубину и срок погружения, соответствующий вашему запросу
«Погружение»
Вы понимаете причины кризиса, стабилизируете эмоциональное состояние и обретаете устойчивость, чтобы решать текущие рабочие или семейные конфликты.
- 5 сессий по 60 минут
- Курс комплексной диагностики (более 20 тестов)
- Поддержка в личном чате между встречами
«Преобразование»
Полная пересборка личных и рабочих стратегий: страхи и ограничения уходят, старые привычки сменяются эффективными действиями, возвращается гармония в семье, растёт уважение коллег, вы спокойно берётесь за то, что долго откладывали.
- 20 сессий по 60 минут
- Практический курс «Эмоциональная саморегуляция» (уроки и тренажёры)
- Курс «КПТ‑навыки: управляй своей жизнью» (52 урока)
- Курс комплексной диагностики (более 20 тестов)
- Курс «Самогипноз» & «Сам себе психолог»
- Рабочая тетрадь с техниками на 26 недель
- Поддержка в личном чате между встречами
«Трансформация»
То, что годами мешало на работе и дома, перестаёт иметь над вами власть. Вы становитесь спокойнее, энергичнее, свободнее от старых обид и легче выстраиваете общение с близкими.
- 10 онлайн‑сессий по 60 минут
- Практический курс «Эмоциональная саморегуляция»
- Курс «КПТ‑навыки: управляй своей жизнью» (52 урока)
- Курс комплексной диагностики (более 20 тестов)
- Рабочая тетрадь с техниками на 17 недель
- Поддержка в личном чате между встречами
Стратегическая сессия кризисного психолога
Это экспресс‑помощь в острой ситуации: за одну встречу вы получите техники самопомощи, разбор того, что находится под вашим контролем, план из 3–5 конкретных шагов на ближайшие 3 дня и персональный план безопасности (контакты экстренной помощи, ваши триггеры и критерии, когда нужно срочно обратиться к врачу). Формат — онлайн по видеосвязи.
Важно: стратегическая сессия не заменяет медицинское лечение. При наличии суицидальных мыслей, психотических симптомов или невозможности удовлетворять базовые потребности необходима консультация врача.
Что будет, если ничего не менять и просто «терпеть»?
Кризис не исчезает сам — он укореняется, трансформируя всю вашу повседневную реальность
Выгорание
Каждое утро даётся всё тяжелее, на удовольствия, общение и семью не остаётся сил.
Тревожность
Избегание сложных разговоров и ответственности со временем только усиливает страхи.
Психосоматика
Длительный стресс и подавленные эмоции ухудшают физическое самочувствие и обостряют хронические состояния.
Финансовые потери
Усталость, раздражительность и ошибки лишают вас карьерных и личных возможностей.
Развод и одиночество
Постоянное напряжение дома копит обиды и непонимание, повышая риск разрыва отношений.
Разочарование в себе
Годы проходят в стрессе и компромиссах, а ваш потенциал так и остаётся нераскрытым.
Не ждите, пока кризис станет невыносимым. Начните возвращать контроль над своей жизнью уже сейчас.
Записаться на аудит состояния
Софья Олеговна Кремлёва
Клинический психолог, гипнотерапевт, кризисный терапевт, основатель и руководитель Академии психосоматики и психологии здоровья Кремлёвых. Действующий член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ).
Авторские разработки
Автор метода «Ведать», книг-бестселлеров «Критик в твоей голове» и «Тёмная сторона луны», трансформационной игры «AinSof», метафорических карт «Dreams&Fears».
Признание в медиа
Эксперт СМИ: АиФ, Lenta.ru, Деловой Квартал. Основатель и преподаватель Академии психосоматики и психологии здоровья Кремлёвых.
Масштаб практики
Проведено более 3000 часов индивидуальных консультаций и супервизий. Основатель Школы Новой Психологии и лаборатории психотехник ISIDA.GAMES.
Основное образование
-
УрГУ им. Горького, 2001 г.
Направление/специальность: Социология (6946 часов).
-
АНО ДПО Институт психотерапии и клинической психологии, 2020 г.
Специальность: Clinical психология со специализацией по интегративной психотерапии (1250 часов).
Направления в консультировании
Интегративный подход, гипноз (эриксоновский, Дэвида Гроува), ДПДГ / EMDR, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), эмоционально-образная терапия, системная семейная терапия , транзактный анализ, символдрама, ACT (терапия принятия и ответственности), логотерапия, телесно-ориентированные техники, арт-терапия (экзистенциальная, глубинная, интуитивная живопись, арт-реконструкция чувств), НЛП, метод метафорических ассоциативных карт (МАК), трансформационные игры.
Дополнительное профессиональное образование
Реальные истории возвращения себя
Проверенные независимые отзывы из официального источника Zoon.ru