«Я считаю калории, хожу в зал, исключила сладкое, но весы стоят на месте. Почему я не худею? Я наверное, просто безнадежна», — с такими словами ко мне приходят женщины, которые устали ненавидеть свое тело.

Знакомо ли вам чувство отчаяния, когда очередная диета не приносит результата? Когда кажется, что организм работает против вас, а лишний вес остается, несмотря на все мучения? Вы не одиноки. В своей практике я постоянно работаю с женщинами, которые недовольны своим внешним видом и годами пытаются похудеть, но безрезультатно.

Проблема не в силе воли. Часто причина кроется гораздо глубже — в самооценке, в неумении справляться со стрессом, в пищевой зависимости, о которой мы даже не подозреваем. Давайте разберем, почему диеты не работают без работы с головой и как наконец обрести тело, в котором будет комфортно жить.

Лишний вес как симптом: что ваше тело пытается сказать?

В психосоматике тело и психика неразрывно связаны. Лишний вес — это часто не просто съеденные калории, а энергия, которую мы не можем отпустить. Задайте себе честный вопрос: «От чего или от кого я защищаюсь этими килограммами?»

Вот несколько психологических причин, которые мешают похудеть даже при правильном питании:

Низкая самооценка и нелюбовь к себе

Когда женщина не принимает себя, не чувствует собственной ценности, тело отражает это состояние. Если вы постоянно критикуете себя, корите за каждый съеденный кусок, организм находится в хроническом стрессе. А стресс, как известно, блокирует похудение. Наладить отношения с собой — первый шаг к тому, чтобы начать худеть без насилия.

Пищевая зависимость как способ справиться с тревогой

Сладкое, мучное, жирное — самые доступные антидепрессанты. В моменты стресса, тревоги, усталости рука сама тянется к еде. Это не слабость характера, а сформировавшееся нарушение пищевого поведения. Вкусная еда дает быстрый дофамин, но потом приходит чувство вины, которое заедается снова. Разорвать этот круг самостоятельно крайне сложно.

Защитный механизм и вторичные выгоды

Парадоксально, но лишний вес часто выполняет защитную функцию. Он может быть «броней» от нежелательного мужского внимания, от необходимости строить близкие отношения, от страха изменений. Полнота позволяет оправдывать неудачи: «Я не сложилась в карьере/личной жизни, потому что толстая». Задумайтесь, какие скрытые выгоды дает вам ваш вес?

Стресс, кортизол и неэффективность диет

Даже если вы идеально соблюдаете режим питания, но живете в хроническом стрессе, похудеть будет крайне трудно. Гормон кортизол, который вырабатывается при тревоге и перенапряжении, дает организму команду: «Опасность! Делаем запасы!». В таком режиме тело цепляется за каждый грамм жира, особенно в области живота.

Женщины, которые недовольны своей внешностью, часто находятся в состоянии внутренней войны с собой. Они истязают себя диетами, срываются, ненавидят себя за срывы — и стресс только нарастает. Выход — не в новой жесткой диете, а в снижении уровня тревоги и налаживании контакта с собой.

Как похудеть, работая с психологом: путь к принятию себя

Когда ко мне приходят женщины, которые хотят «сбросить последние 5-10 кг», «помолодеть», «стать легче», мы начинаем не с подсчета калорий. Мы начинаем с головы. Работа с психологом помогает:

• Повысить самооценку и перестать искать подтверждение своей красоты в цифрах на весах.
• Выявить и проработать пищевую зависимость, найти другие способы справляться со стрессом.
• Убрать вторичные выгоды, которые мешают расстаться с лишним весом.
• Научиться принимать себя и свое тело на любом этапе.
• Снизить уровень тревоги, чтобы организм перестал делать запасы.

Когда уходит внутреннее напряжение, когда вы перестаете жить в режиме войны с собой, тело расслабляется. Оно перестает защищаться и накапливать жир. Вес уходит легко и естественно, а главное — навсегда, потому что меняется ваше мышление и пищевое поведение.

Три шага, чтобы начать менять ситуацию

1. Перестаньте себя ругать. Критика и чувство вины — главные враги похудения. Они повышают кортизол и заставляют заедать стресс.
2. Задайте себе вопрос: «Чем для меня является еда?» Если это друг, утешитель или способ расслабиться, значит, вам не хватает других источников радости.
3. Обратитесь к специалисту. Если вы годами пытаетесь похудеть, но ничего не помогает, проблема не в диетах. Психолог поможет найти и убрать истинную причину.

Похудение — это не спринт на кухне, а марафон внутри себя. Хватит мучить тело диетами. Пора разобраться в себе и наконец начать нравиться себе без оглядки на цифры на весах. Приходите на консультацию, чтобы обрести легкость и гармонию.