«Я сделала сегодня всё. Абсолютно всё. Но почему я не чувствую себя счастливой?» — этот вопрос хотя бы раз в жизни задавала себе каждая женщина после 35.

Знакомо ли вам это липкое, тягучее чувство, которое приходит вечером, когда наконец-то смолкают уведомления в мессенджерах, уложены дети и выключен свет? Вы падаете в кровать, прокручивая в голове мысль: «Я сделала всё. Но почему внутри пустота?»

Если вам за 35, у вас есть семья, работа (а иногда и не одна), и вы только что вышли из декрета или давно в него погружены — эта статья для вас. Давайте поговорим о том, как распознать у себя синдром белки в колесе, чем он отличается от обычной усталости и где искать ту самую потерянную «вкусность» жизни.

Маска супервумен: оборотная сторона

В современном мире женщина в возрасте 35-45 лет — это идеальный работник, чуткая мать, заботливая жена и рачительная хозяйка в одном флаконе. Нас с детства приучали, что мы должны быть сильными и независимыми. Мы впитали это с молоком матери: «Ты должна всё успевать».

И мы успеваем. Мы тащим на себе финансы, быт, организацию досуга, школьные проекты и здоровье пожилых родителей. Со стороны кажется, что мы — воплощение эффективности. Но почему внутри с каждым днем разрастается пустота?

Ответ прост: мы путаем движение с развитием, а активность — с жизнью.

Усталость или выгорание: где грань?

Многие списывают свое состояние на банальную усталость. Дескать, высплюсь в отпуске — и всё пройдет. Но женское выгорание отличается от простого переутомления кардинально.

Усталость проходит после отдыха. Выгорание — это когда вы просыпаетесь утром в субботу, и мысль о том, что нужно вставать и делать яичницу, вызывает физическое отвращение. Это когда вы мечтаете не о спа-салоне, а о том, чтобы просто «вырубиться» и чтобы вас никто не трогал.

Психологи называют это состояние «потерей вкуса к жизни». Мир становится плоским, серым. То, что радовало раньше (новая книга, встреча с подругой, даже любимый сериал), теперь требует невероятных усилий.

Как слезть с колеса и снова почувствовать себя живой?

Хорошая новость в том, что выйти из этого круга можно. Но для этого придется признать: вы не обязаны успевать всё. Вот несколько шагов, которые помогут вернуть себе радость жизни и справиться с выгоранием.

1. Легализуйте свое право на «ничегонеделание»

Звучит кощунственно? Тем не менее, это необходимо. Начните выделять 15 минут в день, когда вы ничего не делаете «для пользы». Просто сидите и смотрите в окно. Это перезагружает нервную систему лучше любого антидепрессанта.

2. Отделите свои «хотелки» от чужих

Спросите себя: «Чью жизнь я сейчас живу?» Честный ответ может шокировать.

3. Телесные практики

Потеря вкуса к жизни часто идет от потери чувствительности тела. Начните танцевать. Хотя бы дома, под наушники. Вернитесь в свое тело, и оно вернет вам ощущение жизни.