Как выйти из депрессии самостоятельно и почувствовать облегчение за 20 минут

Вы узнаете, что такое депрессия на самом деле, чем она отличается от усталости и стресса, какие бывают её виды и как формируется замкнутый круг симптомов.

Пройдёте адаптированный онлайн-тест на депрессию, который используют клинические психологи, чтобы определить уровень состояния: от лёгких проявлений до выраженной депрессии.

Получите список типичных проявлений: изменения сна, аппетита, уровня энергии, мыслей и эмоций. Сможете сравнить с собственным состоянием.

 Разберётесь, почему часто вместе с депрессией возникает тревожность и как простые техники дыхания и релаксации помогают снизить напряжение.

Узнаете, когда лекарства действительно нужны, какие у них ограничения и почему психотерапия считается более эффективным методом лечения депрессии.

Освоите простые практики самопомощи: поведенческую активацию, дневник мыслей и дыхательные упражнения, которые помогают почувствовать облегчение уже сегодня.