ПРАКТИКА ГИПНОДАЙВИНГА
Гипнодайвинг — авторская практика мягкого погружения, где сочетаются эриксоновский гипноз и guided meditation. В процессе практики достигается фокусированное состояние, в котором внимание направлено внутрь: на тело, образы, ощущения. Сознание остаётся активным, что делает процесс комфортным и управляемым. Гипнодайвинг подходит людям с хронической тревогой, эмоциональным истощением, нарушением сна, сложностями концентрации и перегрузкой. Формат помогает снять внутреннее напряжение, вернуть контакт с собой и стабилизировать состояние. В отличие от традиционной медитации, где внимание удерживается в наблюдении, гипнодайвинг работает с образами и глубинными процессами, создавая новые нейронные связи и поддерживая эмоциональные перемены. Это не похоже на директивный гипноз: здесь нет приказных форм и жёстких внушений — только голосовое сопровождение и мягкое направление внимания. Аудиосеансы можно использовать самостоятельно — как ежедневную настройку, восстановление или ритуал перед сном.
Основы практики гипнодайвинга
Практикуя гипнодайвинг, ты входишь в спокойное сосредоточенное состояние и наблюдаешь за внутренними событиями - мыслями, чувствами, ощущениями. Ты включаешь аудиосеанс, надеваешь наушники и следуешь голосу: расслабляешь тело, отмечаешь напряжение, наблюдаешь образы и позволяешь психике переработать накопленные переживания.
Практика помогает, когда тревожно, тяжело сосредоточиться, сложно уснуть, накопилась усталость или мысли идут по замкнутому кругу. Во время гипнодайвинга дыхание выравнивается, мышцы смягчаются, в голове появляется ясность, а эмоциональное напряжение снижается.
Метод отличается от обычных медитаций тем, что внутри запускается активный внутренний процесс: эмоции перерабатываются, лишняя нагрузка уходит, возвращается ощущение устойчивости. Голос ведёт мягко, без давления, и ты сам регулируешь глубину погружения.
Аудиосеансы подходят для самостоятельной практики: утром — для настройки, днём — для восстановления, вечером — для расслабления и спокойного сна.
КУПИТЬ И ПРАКТИКОВАТЬ
ВЫБИРАЙ АУДИОСЕАНСЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ГАРМОНИЯ С ТЕЛОМ: сеанс гипнодайвинга для стройности
Работает с внутренними причинами переедания. Во время сеанса ты входишь в спокойное состояние, где психика перестраивает автоматические реакции на еду. Снижается импульсивность, уходит напряжение, которое толкало к срывам, усиливается контакт с телом.
Сеанс помогает освободиться от привычки «заедать» стресс. Внутренние триггеры теряют силу, появляется естественное ощущение меры. Тело подаёт ясные сигналы голода и насыщения, а не импульсы тревоги.
После регулярного прослушивания легче выбирать еду осознанно. Уменьшается тяга к быстрым калориям, появляется устойчивое ощущение контроля и спокойствия. Питание выстраивается в комфортный режим без усилий и жёстких ограничений.
ОСВОБОЖДЕНИЕ:гипнодайвинг для очищения от бывших
Эта практика помогает прервать эмоциональную связь с отношениями, которые уже завершились, освободить в своем сердце пространство для новых отношений, вернуть энергию, застрявшую в переживаниях прошлого. Во время сеанса ты входишь в спокойное внутреннее состояние, где легче всего отпускать привязанность, обрывки надежд, образы партнёра и эмоциональные следы, которые удерживают тебя в старой истории.После практики появляется ощущение лёгкости и завершённости. Возвращается интерес к жизни, внимание снова направляется на себя, а не на прошлое. Это создаёт внутренние условия для появления новых, здоровых отношений и более точного выбора партнёра.
ВСТРЕЧА ПАРТНЕРА: гипнодайвинг для новых отношений
Практика помогает заметить мужчин, которые действительно подходят, а не повторяют предыдущие сценарии. Меняются невербальные сигналы, поведение становится спокойнее и увереннее, возрастает ощущение собственной ценности.
Сеанс подходит, если долго нет подходящих знакомств, повторяются одни и те же истории, не хватает внутренней готовности или сложно понять, что мешает. После прослушивания возникает чувство лёгкости, собранности и ясное понимание, какого партнёра ты хочешь. Для устойчивого результата можно повторять практику несколько раз.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ СНА: сеанс глубокого расслабления
Этот сеанс гипнодайвинга создан для тех, у кого засыпание превращается в длинный вечер с кругом мыслей в голове, а утро наступает без ощущения отдыха. Практика помогает мягко перевести нервную систему в режим восстановления, разгрузить психику и дать телу полноценный отдых.
Сеанс подходит при затянувшемся засыпании, частых пробуждениях, ощущении «тяжёлой» головы по утрам и внутреннем перенапряжении. Регулярное прослушивание помогает засыпать быстрее, спать глубже и просыпаться с ощущением отдыха. Оптимально включать аудио перед сном в спокойной обстановке и позволять себе засыпать уже в процессе практики.
Об авторе
Софья Кремлёва — клинический психолог, гипнотерапевт, исследователь и создатель авторских методов, которые соединяют академическую психологию и современные подходы к работе с бессознательными процессами.
За годы практики выстроила собственную школу, объединив в работе нарративную терапию, глубинный образный подход, структурное консультирование, когнитивные модели и методы работы с травматическим опытом. В её компетенции — помощь в преодолении ПТСР, эмоциональной зависимости, внутренних конфликтов, деструктивных паттернов и последствий психологической травмы.
Мой опыт включает 25 лет изучения психологии, бакалавриат по Социологии, профессиональную переподготовку по клинической психологии, арт-терапии и Эриксоновскому гипнозу, а также частную практику, в рамках которой я создала несколько интегративных психотехник: трансформационную игру «АйнСоф», авторский метод нарративной терапии «Ведать», МАК «Dreams & Fears» , игру Лила Чайлд и программы по восстановлению после эмоциональных кризисов.
Мои книги и тренинги всегда Софьи востребованы специалистами — психологами, коучами, игропрактиками, а также всеми, кто стремится глубже понимать себя, свои состояния и механизмы принятия решений. Моя работа основана на реальных кейсах, многолетнем наблюдении за динамикой изменений и системном взгляде на психическую структуру.
ОТЗЫВЫ
авторизуйтесь