Как преодолеть ПТСР и жить полной жизнью?

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это комплексная реакция нервной системы на переживание, превышающее ее адаптационные возможности. Травматическое воспоминание не интегрируется в общий нарратив как биографическое воспоминание, а остается изолированным конгломератом образов, телесных ощущений, эмоций и убеждений. Именно эта изоляция и порождает основные симптомы ПТСР: навязчивые флешбэки, высокий уровень тревоги, избегающее поведение и физиологические сбои, такие как панические атаки. Симптомы панической атаки — учащенное сердцебиение, тремор, дереализация  - представляют собой телесное эхо непереработанной угрозы. Как будто бы угрожающая жизни ситуация - происходит здесь и сейчас, но уже на бессознательном уровне ваша психика продолжает проживать, снова и снова ситуацию, которая угрожает вашей жизни и целостности как личности. Это может быть похоже на глубокую царапину на виниловой пластинки, на которой снова и снова "заедает" проигрыватель, вызывая телесный и эмоциональный отклик точно такой же силы, как и в пиковый момент психотравмирущего события.

Я практикующий клинический психолог и интегративный психотерапевт с личным опытом преодоления ПТСР и ГТР, более 5 лет помогаю клиентам справляться и жить полной жизнью. В основе моего подхода, включая авторский метод «ВЕДАТЬ», лежит работа с этим диссоциированным материалом. Ключевым инструментом здесь выступает метод ДПДГ (EMDR). ДПДГ это в психологии научно обоснованный метод десенсибилизации движением глаз, который позволяет безопасно активировать естественные механизмы переработки информации в мозге.

Механизм работы ДПДГ метода можно описать через метафору. Травма похожа на застрявшую в сознании картину с яркими, невыносимыми деталями. Задача клинического психолога — помочь клиенту рассмотреть эту картину при помощи «двойного внимания»: часть сознания удерживает образ прошлого, а другая часть сфокусирована на билатеральной стимуляции (например, движениях глаз). Эта двойная фокусировка создает условия для «разморозки» травматической памяти и ее постепенной трансформации. Острая эмоциональная заряженность образа снижается, он теряет свою власть над человеком.

ДПДГ демонстрирует высокую эффективность не только при классическом расстройстве ПТСР, но и при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), где тревога часто коренится в сети более ранних, не всегда осознаваемых неудачных опытов. Лечение панических атак в этом контексте — это не просто купирование симптомов, а поиск и переработка тех ядер переживаний, которые их питают.

Современный формат психотерапии онлайн доказал свою состоятельность для применения EMDR. Четкий протокол и возможность проведения сессий в безопасной, знакомой обстановке дома делают терапию доступной и эффективной. Важно осознавать, чем отличается психолог от клинического психолога. Специалист с клинической подготовкой обладает углубленными знаниями в области психопатологии, диагностики и владеет доказательными методами терапии сложных состояний, к которым, безусловно, относится ПТСР.

Преодоление последствий травмы — это путь восстановления связи с собой, своего права на безопасность и возможность смотреть в будущее без страха. Это сложная, но абсолютно реалистичная задача.