Антидепрессанты или психотерапия?

За последние годы в России продажи антидепрессантов выросли рекордно: миллионы упаковок ежегодно и миллиарды рублей в тратах. Всё больше людей надеются, что таблетки станут быстрым решением. Но действительно ли антидепрессанты — лучший способ?

Симптомы депрессии знакомы многим: постоянная усталость, утрата интереса, нарушения сна и аппетита, чувство вины, тяжёлые мысли. Для кого-то это послеродовая депрессия, для кого-то — затяжные состояния, когда тревога и депрессия идут вместе. Если не понимать, что происходит, легко принять всё это за обычное переутомление. Поэтому первый шаг — пройти проверенный тест Бека на депрессию. Эта шкала депрессии из 21 вопроса помогает определить уровень состояния: от лёгкой апатии до тяжёлой депрессии. Онлайн-версии доступны каждому, но важно помнить: любой тест на депрессию онлайн — это лишь ориентир, а не диагноз.

Антидепрессанты могут помочь при тяжёлых формах, когда человек не может встать с постели или есть риск для жизни. Но при лёгкой и умеренной депрессии их эффективность ограничена. Более того, исследования показывают: у половины пациентов симптомы возвращаются в течение года после отмены. Побочные эффекты — набор веса, снижение либидо, бессонница, эмоциональное «онемение» — нередко осложняют восстановление.

Совсем иначе работает психотерапия. Она меняет не только проявления, но и саму суть депрессии. Работа с мыслями, привычками и телом разрывает замкнутый круг: тяжёлые мысли — тревога — бездействие. Современные протоколы краткосрочной терапии помогают уже через несколько встреч: снижается тревожность, возвращается энергия, восстанавливается интерес к жизни. А главное — риск рецидива после терапии почти в два раза ниже, чем после одного медикаментозного курса.

 Если вы задумываетесь, как выйти из депрессии, начните с простого шага: пройдите тест и обсудите результат со специалистом. Это поможет понять свой уровень депрессии и выбрать правильный план восстановления.
Я подготовила бесплатный гайд «Как выйти из депрессии самостоятельно: почувствовать облегчение за 20 минут». Внутри — самотест, техники и пошаговый план первых шагов.